Скакалку используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и плавцы в качестве тренажера, который всегда под рукой. Прыжки со скакалкой позволяют задействовать большое количество основных мышц. Упражнения со скакалками по типу нагрузки схожи с бегом.